Гармонія руху та спокою для золотого віку
Відкрийте для себе практики йоги, спеціально адаптовані для зрілого віку
Про krulminder
krulminder — це спеціалізований простір, де поважний вік стає перевагою. Наші заняття спрямовані на відновлення рухливості, зміцнення м'язового корсету та поліпшення якості життя.
Ми розробили унікальні програми, що враховують особливості організму в зрілому віці та допомагають відновити природну гнучкість, силу та витривалість.
Спеціальні програми
Адаптовані практики для комфортного виконання
Індивідуальний підхід
Уважне ставлення до особливостей кожного учасника
Безпечність
Акцент на безпечне виконання та профілактику
Наші практики
М'яка йога
Спокійна практика з плавними переходами між позами, що допомагає розвинути гнучкість та зміцнити м'язи без надмірного навантаження.
- Покращує гнучкість
- Зміцнює тіло
- Відновлює рухливість
Йога на стільці
Ідеальний варіант для тих, хто має обмежену рухливість. Всі пози виконуються з використанням стільця для підтримки та стабільності.
- Доступно для всіх
- Безпечно для спини
- Розвиває рівновагу
Дихальні практики
Спеціальні дихальні вправи, які покращують роботу легень, насичують організм киснем та сприяють загальному оздоровленню.
- Заспокоює нервову систему
- Покращує насичення тканин киснем
- Нормалізує пульс
Медитація
Практики усвідомленості та концентрації, що допомагають зменшити стрес, покращити ясність мислення та поліпшити загальне самопочуття.
- Зменшує рівень стресу
- Покращує якість сну
- Сприяє ментальній гармонії
Корисні техніки
Дихальні вправи
Уджайї
Дихання з легким звуженням горла, що створює характерний шум та допомагає зосередитись на процесі дихання.
Нади Шодхана
Почергове дихання через ніздрі, що допомагає балансувати енергію та заспокоїти розум.
Основні мудри
Гьян мудра
Символ мудрості та знання. Допомагає покращити концентрацію та ясність мислення.
Анджалі мудра
Жест молитви та поваги. Сприяє внутрішній рівновазі та спокою.
Наші викладачі
Олена Петренко
Інструктор з м'якої йоги
20+ років досвіду викладання. Спеціалізується на роботі з людьми поважного віку, розробила авторську методику адаптованих асан.
Микола Іваненко
Спеціаліст з дихальних практик
Сертифікований інструктор пранаями з 15-річним досвідом. Навчався в Індії традиційним технікам дихання та медитації.
Лідія Коваленко
Викладач йоги на стільці
Розробила власну методику для людей з обмеженою рухливістю. Допомагає відновити природну гнучкість та силу.
Розклад занять
Понеділок
Середа
П'ятниця
Переваги наших практик
Покращення рухливості
Регулярна практика йоги допомагає відновити природну амплітуду рухів та полегшити повсякденну активність.
Покращення рівноваги
Асани йоги розвивають пропріоцепцію та координацію, що зменшує ризик травм та покращує загальне самопочуття.
Краще самопочуття
Поєднання дихальних практик з м'якими рухами сприяє покращенню загального стану та психоемоційного самопочуття.
Соціалізація
Групові заняття – це можливість знайти однодумців та нових друзів, що є важливим фактором для активного довголіття.
Зв'яжіться з нами
Хочете дізнатися більше про наші заняття або записатися на пробне заняття? Заповніть форму, і ми обов'язково зв'яжемося з вами!